🌿 내가 직접 겪은 요요 이야기
몇 년 전, 저는 정말 독하게 다이어트를 했어요.
칼로리를 철저히 계산하고, 밤마다 유산소 운동을 두 시간씩 했죠.
3개월 만에 10kg이 빠졌습니다.
거울 속의 제가 낯설 정도로 달라졌고, 주변에서도 “너무 예뻐졌다!”는 말을 들었어요.
그때는 세상을 다 가진 기분이었죠.
하지만 문제는 그다음이었어요.
다이어트가 끝났다고 생각한 순간, 제 몸은 이상하게 변하기 시작했어요.
조금만 먹어도 몸이 금세 부어오르고,
전에 먹던 양으로 돌아가니 체중은 눈 깜짝할 사이에 원래대로 돌아갔습니다.
아니, 솔직히 말하면 더 늘었어요.
그게 바로 요요의 시작이었어요.
💬 “내 의지가 약해서 그런가?”
처음엔 그렇게 생각했어요.
“내가 정신력이 약해서 다시 찐 거야.”
그런데 나중에 공부를 하면서 알게 됐죠.
요요는 의지의 문제가 아니라, 몸이 살아남기 위한 반응이라는 걸요.
다이어트로 체중이 확 줄면,
몸은 “지금 에너지가 부족하다!”고 판단해요.
그래서 기초대사량을 낮추고,
조금만 먹어도 지방을 붙잡아두려는 ‘절약 모드’로 들어가요.
심지어 식욕을 자극하는 호르몬(그렐린)은 늘고,
배부름을 느끼게 하는 호르몬(렙틴)은 줄어들어요.
결국 내 몸은, 나를 살리려고
“더 먹어! 에너지를 저장해!” 하고 외치고 있었던 거예요.
🌸 그래서 그 후로는, 천천히 가기로 했어요
요요를 겪은 뒤로 저는 다이어트를 대하는 마음이 완전히 달라졌어요.
빨리 빼려 하지 않고, 내 몸과 대화하듯 천천히 줄였어요.
식단은 극단적으로 제한하지 않고,
대신 단백질을 챙기고 근육을 지키는 데 집중했죠.
가끔은 초콜릿도 먹었어요.
그랬더니 신기하게도, 예전처럼 폭식 충동이 거의 사라졌어요.
그리고 어느 날 깨달았어요.
“아, 다이어트는 ‘끝나는 것’이 아니라
내 몸과 평화롭게 지내는 방법을 배우는 과정이구나.”
🌱 지금의 나는
지금은 예전보다 체중이 조금 더 나가요.
하지만 훨씬 편안해요.
음식 앞에서 불안하지 않고, 운동은 ‘벌’이 아니라 ‘내 시간’이 되었어요.
요요를 겪으며 배운 건 단 하나예요.
몸은 나를 배신한 게 아니라, 지키려 했던 거다.
그래서 오늘도 저는 조금 느리게,
하지만 오래도록 내 몸을 설득하며 살고 있습니다. 🌷